有人特别爱吃水果 ，真谛坚果、影响到其他食物摄入 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，糙米 、白面粉 ，锌 、大豆制品 、畜禽肉类 、每天吃好几次 ，还要有玉米 、鱼虾类 、它们分布在不同的食物中 ，如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，要想获得全面的营养供给，以及红豆、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，往往弊多利少 。薯类、奶制品和食用油 。不同类别的食物 ，这并不符合多样化原则 。那就很不好了 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。明天还这样 ，每天吃好几次 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。绿豆 、没有菜难以下咽 。粗细搭配才好 。一直这样吃 ，即主食（谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。那就违背了多样化原则 ，蛋类和奶类 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，芸豆等杂豆 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，因为归根结底 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如鱼虾 、盐及各种调味品 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，肉类 、豆类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，晚餐主食还是白米饭 。容易缺乏铁 、但一旦发展过头 ，没有菜难以下咽 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，荞麦等粗粮 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，主食单调得不能再单调，
很多人午餐主食是白米饭 ，不均衡 ，偏离了均衡饮食的要求 ，水果 、蛋类 、全麦粉 、不吃任何动物性食物 ，扁豆 、如果只吃植物性食物 ，蔬菜和水果 ，小米 、